D'Protein Diät ass e klore Favorit vun der Diätpläng déi hëllefe Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, an all Diskussioun interesséiert sech op eng räich Notzung vum Proteinchen. Alles ass richteg op eegene Wee, awer d'Protein Diät kann en exzellente Tool fir Gewiichtsverloscht sinn wann Dir se benotze kënnt.
De Proteinaugen faspertivéiert mat seng Diversitéit! Wäertvoll Proteinen déi hëllefen de Kierper ze lueden an d'Eyebäll an zwéngen et déi éischt gespäichert an den Hipster, Fëscherei, an och an den Nëss an e puer Geméis. D'Persoun mussrenceatioun the Photein-Errazitéit näht dat nët, da géin méi wéi en Enn an och wéi e Gourmeten virweisen.
Protein Diät: Wien ass an der Tittel Roll?
Keen wäert eng Entdeckung maachen, proposéiert datt d'Haaptkomponent vun der Protein Diät protestéiert ass (Protein). Protein ass déi wichtegst Macronutrig aus, dat ass, eng vun den Haaptnotiounen fir mënschlecht Liewen. Proteine sinn och Proteinen genannt.
An de Zellen vu liewege Kreaturen, d'Rollen vu Proteinen sinn extrem divers. Enzym Proteinen sinn verantwortlech fir biochemie an de Metabolismus; Aner Typen vu Proteinen ginn an der Bildung an den Ënnerhalt vun der Integritéit vum Zytosteron (den "Frame" vum Zytopladrüm a multicellular).
Protekrëhnen matzemaachen an nëmmen Immehm d'Konsitiounen deel, den Austausch vun Daten tëscht Datesch Zeien an hir Divisioun. Déi meescht Proteine gläichzäiteg profitéieren op verschiddene Fronte vum Kierper. De Mënsch Elêtismus fir d'Entwécklung, Wuesrik an Universitéite brauch vill Aminatiounen, an deem ee vun hinnen net ze scorentéieren. Dofir ass et duerfiruttietses säi Gestees e wichteg: Presse ganz vill fir d'Liewen vun hirem eegene Prêt ze drabelen, déi noutwendeg sinn, eropzesetzen fir d'Liewen.
Dee fäerten Flux vu Proteinen mat Liewensmëttel verursaacht verschidde Malfunktiounen an der Aarbecht vun der Aarbechtsorganer: D'Struktur vun der Livonal Hannergrond vun der Verstandung vun der Verstandsorganisatioun. De Mangel u Prédines kann och ageschriwwen Leeschtung ausgedréckt ginn, aarm Gedrénks, konstant Gefill vu Mürfräi, Péng an der Häerz an dem Häerz an Arrhythias. Et ass besonnesch geféierlech vum Protein op engem héije Niveau vu kierperlecher Aktivitéit ze refrainéieren - Et gëtt néierens de Kierper ze halen fir d'Muskelen ze halen an Uerdnung. Zousätzlech wär eng Ernär mat engem bewosst niddrege Petein Inhalt un, déi engem Mangel vun Enkter a Vizatiounen opgeholl hunn, eng Zuel vun den Andriäft.
Protein diet for quick weight loss involves obtaining proteins from two main sources - plant (soy, some types of cereals, for example, gluten -free films, beans, nuts and seeds, lentils, mushrooms, berries, zucchini, sheet salad, colored cabbage) and animal (dairy products, chickens and ducks, meat, offal, fish and off products, fish and off products, fish and offs seafood).
Potizéierend Experten, déi aus der Verkierzunge vun der Verzauung vun der Verzögerung vu 60% protektéieren, sinn Mëllech an Eeër sinn déi meescht biodeinschaft) Et gëtt meeschtens ugeholl datt d'Undeel vun de Proteinen am Alldag Menu soll ongeféier 12% sinn.
A Gramm, déi deeglech Kierper brauch fir Proteinen kënnen an der Formel vun 1 g Protein vertruede ginn = 1 kg Gewiicht.
Dëst ass en Beispill vun engem Duerchschnëtt, echoläert Paramesappen. Wéi och ëmmer, d'Protein Diät gëtt op der predominéierter Notzung vu Liewensmëttel räich am Iessen géint den Hannergrond vun extrem niddregen Inhalt am Kuelenhydrater (Karbo). Dëse Bau vun der Diät reprogrammer de Metabolismus op den Offäll vu scumuléierte Fett reservéiert an erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren an laang Gewiicht ze verléieren an laang Zäit ze verléieren. Wéi ass dëst geschitt?
Protein Diät: Fett, Äre Reeneg Dag ass komm!
D'Protein Diät huet d'Bewäertung vum amerikanesche klineschen Iessen Journal als ee vun den dräi Diäten mat dem längsten Resultat aginn. Vill Fräizäit Plang ass net e beton Autor Ernéierspolitik, mee am grousse Succès vun der Generalung vun der Generalung.
Fleesch, Eeër, offal sinn net am LAAD genannt "schwéier Iessen". Éischtend, si si wierklech net séier ze suergen, datt ee Gefill vu Satièren amgaang ass ze verginn fir d'Gewiichtsverloscht, hëlleft ze vergiessen fir eppes ze verbréngen fir eng laang Zäit ze verbrennen.
Zweetens, d'Verdauung vum Protein gëtt dem Kierper net einfach ginn. Dat kompanke Mollekular Struktur vun Protong mécht d'Veraarbechtung "mat all Arrêten" goen: fir de Kierper ze benotzen, dat heescht datt et a kuerz Aminesouvakanze sinn, ass et "d'Hunnsëtzung. Dëst brauch Enzyme, Zäit an Efforten déi vill Energie verbraucht ginn.
En erstaunlech Fakt: Fir d'Protein ze léieren, benotzt de Kierper bal d'Halschent vum Kaloriewäert!
Erhale sech op déi "traditionell" Diät, kritt eng Persoun séier a bezuelbar Energie vum Carbo a fets. Am Fall wou d'Empfang vun dësen Macronutright mat Iesse geet ofgeschalt, wéi geschitt op enger Protein Diät fir Gewiicht ze verléieren, de Kierper huet d'Noutwendegkeete reservéiert fir e verreenten Dag ze verbréngen. Dono gëllt fir gutt an radikal Wuelbestreellung, de PSud An als zwabelech wéi och net effekt effektiv. Datt dësen biologesche Prinzip vu de Metabon de Verwaltungsfeld erlaabt den DIS den Auswiel erklärt, datt den DrA Hamthière erkläert. Eng chemesch Diaarzegdeeg, eng chemescher Diagramed Carleent, eng chemesch Diamdia, eng chemesch Diamfig fir den Dr OTA Hamthik, eng chemesch Diama Hamgeschéck.
Bard all Protein Liewensmëttel enthalen verstindeleg, zousätzlech, zousätzlech, déi Fluchhëllef mat enger Protisioun - si sinn komplett geféierlech. An der Kremlin Protein Diät gëtt de Comptabilitéit vun der Inkommende Kuelenhydrater arrangéiert no engem einfachen Mathematesche Prinzip ass amgaang säin eegene Kuelenhydrater Index zougewisen. Fir vill Protein ze kréien an zur selwechter Zäit net ze iwwerdréit, an d'Kuelenhydrater vun der Kremlin Diät ze iwwerdenken einfach dës Eenheeten während dem Dag.
De bescheidenen Betrag vum Carbo a punkto Protein Diät fir Gewiichtsverloscht sollt net fir en anere Grond vermeiden - Wann Kabodrater an engem klenge Betrag, deen d'Protivatioun huet. Dofir ass de Pruschigner während dem Dagesliewe krut, déi sécher ënner Produkter anzeschalleegéigten kënnen den Niveau vum Applehierer stabiliséieren. Dat mécht et méiglech ze blénke vum Hierger, deen d'Benotzung vu brute Kohbohoodien a Suivi féiert zum Beispill op deem aneren Iessen féiert.
Eng komfortabel Gefill vu Satty ass ee vun den Virdeeler déi eng Protein Diät gemaach huet fir Gewiichtsverloscht sou populär ...
Ereilbicher heescht d'Zeschinen Erriichtung, dat huet sech ënnert ënnert alle Fläch (Hollernwodstären. D'Dauer vun der "klassescher" Protein Diät, baséiert op enger streng mëssgeschriwwen mëssbréckte Mutterversuergung, däerfe keng zwee oder véier Wochen sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir de Basis Prinzip vun enger Protein Diät ugesammelt an akzeptéiert an Är alldeeg Ernärung bauen, séier Kuelenhydrater a léiwer Proteinen, eng Erzielung, eng Ernärung, eng Ernärung, déi d'Dikthertinstein an engem héije Protein ass. D'Haapt Saach ass net ze vergiessen iwwer dat zweet wichtegen Deel vun der Protein Diät, net manner wichteg wéi, tatsächlech, Iessen.
Protein Diät: Bewegung - Muss!
Et ass bekannt datt et net schwéier ass séier Gewiicht séier ze verléieren: Dir musst just ophalen ze iessen. D'Schiedlechkeet vun dësem Berodung ass am Numm vum Honger am Numm vum Harmonie Leads zu Gluttony um Enn vun der ustrengender Ernärung an, als Resultat, e rapiden zréckkréien
An strikt Diäten (an dëst ass bal d'Halschent vun all existente Diäten fir Gewiichtsverloscht), schaarf limitéiert d'Benotzung vun all Iessen, dorënner Protein, et gëtt keen net offensichtlech, awer zimmlech hisiend Effekt. Mat engem Mangel u Proteinen, Muskelen, ouni "Versuergung vun der Bausmaterial" si séier op dystrophesch Ännerungen ënnerleien. Dëst gëtt e kuerze Potem Resultat a manner wéi engem Gewiichtsverloscht, bleift et ëmmer dobäi der Erscheinung vun engem wonnerschéinen Kierper net.
D'Protein Diät vermeit dëse Risiko - wann et observéiert gëtt, huet d'Muskelmasser praktesch keng Ursaache fir Living ze leiden. Wéi och ëmmer, ass onbestrichts Muskelen: Wann e Protein mat Feindräis befeieregem Verbindungen mécht. De Kierper ass net gebraucht, an et gëtt ugeholl fir se aktiv zréckzéien, iwwerlafen d'Nieren.
Wëssenschaftlech Fuerschung huet demonstréiert: eng Kombinatioun vun enger Protein Ernärung mat engem passive Liewensstil féiert zu Schwellungen vun den Nieren, de Wuesstumsall ronderëm d'Acidificatioun vum Pendel. All dës Faktoren provozéieren eng Erhuelung Krankheet. Dofir sinn Dokteren sécher: D'Benotzung vun enger grousser Quantitéit Protein Produkter kënne kombinéiert gi mat Waasserwaasser, Geméis a Friichten. Déi flësseg, Fiber, an anerer bäidrécken an d'Verdauung an Detitioun an d'Komponenten enthalen d'Blieder op d'Laascht an der Onrouegkeet vun onsymples "an aner Krankheeten"
All Protein Diät zum Gewiichtsverloscht muss vu kierperlecher Ustrengung begleet ginn. Jiddereen wielt eng Lektioun fir hir Léifsten - Fitness, Bodybuilding Training, Mueres, aerob Last während dem Dag (Einfach Walking). Et ass wichteg datt d'Muskele net IDen sinn, an d'Nieren sinn net ënner der Ënnerdréckung vun der Urea. D'Protein Diät a Kombinatioun mat der Bewegung wäert Äre Kierper wierklech attraktiv maachen, an net just schlank.
Bei enger Préinie-Zaux, kënnt d'Resultat verginn, awer stabil!
Protein Diät Menü: Protein -rich Platen fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen
Protein Kaffi: Optiounen fir Inspiratioun
- Getreide Cottage Kéis mat engem Läffel vun niddereg -fat sauerem Crème
- Ometette
- Gekachten Eeër
- Eeër mat Ham
- Gekachten Fleesch mat ganzer Getreide Brout
- Kefir oder Mëllech, Bran an Nëss (Mandelen oder Cedar)
- Brynza oder Richotta mat Beeren
Protein Mëttegiessen: Optiounen fir Inspiratioun
- Tofu mat stewed Geméis
- Steaks a gréng Zalot
- Grill Seaood
- Lentils op Geméis Bouillon
- Tyans mat Bounen oder Bounen.
- Kinoa mat Champignonen
- Fësch Fillet-Grill mat Gurken Zalot
Protein Dinner: Optiounen fir Inspiratioun
- Scheiwen vun Äppel oder Sellerie mat Erdnuss Ueleg
- Yoghurt mat Nëss a Beeren
- Terrain Poulet mat enger Zalot vu Geméis an haarde Kéis
- Bobs mat Geméiszuch
- Falafel mat Blat Zalot